In de vorige dagen van deze Challenge ben ik druk bezig geweest met het onder de knie krijgen van de Zonnegroet en het uitdiepen van informatie over deze bijzondere serie yoga-asana’s. Inmiddels ben ik in staat om vloeiend twee series van twee Zonnegroetjes uit te voeren in combinatie met de correcte in- en uitademing per asana. Ik hoop dat als je hebt meegedaan met mij dat je ook merkt dat het in een vloeiende beweging volbrengen van de Zonnegroet steeds makkelijk gaat.
Mantra’s zingen is al sinds ongeveer acht jaar een passie van mij. Ik heb diverse mantra’s die ik graag zing en ik heb in het verleden gemerkt dat als ik bepaalde mantra’s zing voor bepaalde thema’s (bijvoorbeeld rijkdom of liefde) de mantra’s helpen om mijn wensen te vervullen. Ik weet niet precies hoe het werkt, maar ik ben hier altijd zo verbaasd over dat ik heb besloten om speciale mala’s te maken om het mantra zingen te vergemakkelijken. Een mala is een gebedsketting met 108 kraaltjes. Net zoiets als een Christelijke rozenkrans die mensen helpt om weesgegroetjes en onze vaders te bidden. Bij elk kraaltje van de mala herhaal je de mantra en zo zing je de mantra 108 keer, wat een magisch getal is volgens de traditie. Lees meer
Ik was er verheugd over te ontdekken dat de 12 asana’s van de Zonnegroet elk een eigen mantra hebben en deze heb ik gisteren mee gezongen bij het doen van mijn Zonnegroet. Bij het reciteren van de mantra’s is het belangrijk om een gevoel van dankbaarheid (naar de zon en je leven) te voelen in je hart. Hieronder geef ik de 12 asana’s (houdingen met hun sanskriet naam) met bijbehorende mantra weer plus hun betekenis:
1e Asana: Pranamasan (gebedshouding)
Mantra: Om Mitraaya Namaha
Betekenis: Die vriendelijk naar iedereen is
2e Asana: Hasta uttanasana (gestrekte armen houding)
Mantra: Om Ravaye Namaha
Betekenis: De glanzende en stralende
3e Asana: Pada hastasana (voorwaardse buiging)
Mantra: Om Suryaya Namaha
Betekenis: Die duisternis verdrijft en activiteit brengt
4e Asana: Ashwa-sanchalan (ruiterbewegingshouding)
Mantra: Om Bhaanave Namaha
Betekenis: Degene die verlicht, de verlichte
5e Asana: Parvatasana (plank houding)
Mantra: Om Khagaya Namaha
Betekenis: Die alles doordringt en zich beweegt door de lucht
6e Asana: Ashtanga namaskar (8 contact punten houding)
Mantra: Om Pooshne Namaha
Betekenis: De gever van koestering en vervulling
7e Asana: Bhujangasana (cobra houding)
Mantra: Om Hiranyagarbhaaya Namaha
Betekenis: Die gouden stralendheid heeft
8e Asana: Parvatasana (neerwaardse hond))
Mantra: Om Mareechaye Namaha
Betekenis: Die een oneindige straal licht geeft
9e Asana: Ashwa-sanchalan (ruiterbewegingshouding)
Mantra: Om Aadityaaya Namaha
Betekenis The son of Aditi – De cosmische, goddelijke moeder
10e Asana: Pada hastasana (voorovergebogen houding)
Mantra: Om Savitre Namaha
Betekenis: Die verantwoordelijk is voor leven
11e Asana: Hasta Uttanasana (gestrekte armen houding)
Mantra: Om Aarkaaya Namaha
Betekenis: Waardig van lof en eer
12e Asana: Pranamasan (berghouding)
Mantra: Om Bhaaskaraya Namaha
Betekenis: Gever van wijsheid en cosmische verlichting
Op Youtube staan ook video’s met de houdingen plus mantra’s, maar die vond ik persoonlijk niet zo mooi qua zang, zoals deze:
Veel plezier met het groeten en bezingen van de zon!!
Liefs, Tanja
Bron: http://www.artofliving.org/nl-nl/yoga/health-and-wellness/sun-salutation-mantras
